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dafabet唯一官方网站·错过这三个月,宝宝的身高发育耽误一整年

作者:佚名 2020-01-09 14:11:30

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dafabet唯一官方网站,文|cc爸妈

前几日带cc去体检,社区医生建议补充两个月的钙和维生素d。

掐指一算,哦,原来是一年一度的“长高黄金季”又来啦。

我还寻思怎么近些日子cc食量大增,每天从幼儿园回来还要加餐两顿,还担心她会不会长成个小胖子。

一年之中,宝宝在这三个月身高增长的高度,比剩下全年加起来还多。

在对的时间做对的事,永远能事半功倍,达到四两拨千斤的效果。

跟着c妈带娃越带越轻松,全副长高秘籍,准备好接招了么?

神秘的长高黄金季

你造么?宝宝的生长发育具有明显的季节性,其中以春季(3-5月)的生长速度最快,是秋天的2-2.5倍。

那么爱问妈妈的问题来了,春天长个的原理是什么呢?

在一年四季中,春天阳光中紫外线含量是最高的!

紫外线又有什么用呢?

我们都知道长个需要补钙,但是,钙若想被人体吸收就必须有维生素d的帮忙。

而晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素d最简单又最重要的方法。

紫外线的照射转化成维生素d3,被人体吸收,从而促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。

这也是社区医院现阶段所有的体检都建议妈妈们补充钙和vd的原因。

原理明白啦?那就千万不要错过春天这个黄金增长期!此时不长更待何时?!

超实用攻略,还不快快操练起来?

长个秘籍——会吃!

民间有句谚语:吃了春分饭,一天长一线。想要孩子长得高,营养必须跟得上。

最重要的就是保证营养均衡,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。

钙是孩子长高的重中之重。

如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需,血钙和软组织中的钙不足,就必须向骨骼“借钙”,一旦骨骼缺钙,别说长高了,就连正常生长都做不到。

所以春天要给宝宝多选用含钙丰富的食品。

牛奶及奶制品:

保证孩子每天奶制品的摄入量,建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。

酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶更有利于消化。

如果你的孩子不爱喝奶,可以选择奶酪,奶酪是含钙量最高的奶制品,不仅保留了牛奶中营养物质的精华成分,独特的发酵工艺使其营养的吸收率高达96%-98%。

豆制品:

豆制品也是补钙良品。

豆腐含有丰富的优质植物蛋白,非常适合宝宝吃,但豆腐与某些蔬菜不能同吃,比如菠菜。

菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。

但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

动物骨头:

永远让小月龄的宝妈们只可远观的一项食材,其实你只需要变化一下做法,那80%以上都是钙的动物骨头,就能妥妥的收入你家娃的嘴里啦。

鱼骨:鱼骨非常补钙。

小月龄的宝宝可以把小鱼焖酥:焖酥鱼都能使鱼骨酥软,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

稍大一点的宝宝可做干炸鱼:把鱼头、鱼刺都炸酥,让宝宝直接食用。

动物骨头:动物骨头里的钙不溶于水,难以吸收。

但是如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。

吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤,也可以直接让宝宝吃骨髓。

骨头汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。

含钙的蔬菜:

蔬菜中也有许多高钙的品种。

小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量在150毫克左右。

这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

芝麻、虾皮:

非常推荐给宝宝吃芝麻酱,不仅含钙量高,吸收也好,芝麻酱拌面是cc的最爱。

此外,虾皮也是补钙良品,现在市面上有很多适合宝宝的低盐虾皮。

补钙药物:

还不能添加辅食的宝宝,或是对食补没有信心的妈妈,可以选择一些补钙药物。优点是操作简单,并且容易控制补充量。

补钙别忘补镁

钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现。

钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。

含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

除了补钙,宝宝还应该多多摄入肉类、蛋类等富含蛋白质的食物以及各类富含维生素的食物,比如新鲜的水果蔬菜和虾类贝类等。

其实说了这么多,最重要的还是要合理搭配、均衡营养!

长个秘籍——会睡!

能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高。

俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。

充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。

而一个舒适与否的睡袋,则可以直接影响到孩子的睡眠质量。

*推荐:威尔贝鲁纯棉宝宝睡袋,贴心的可脱袖和尾部按扣设计,可以根据宝宝需要随意调节,睡袋尾部超大的空间可以让宝宝自由活动,睡眠舒适无束缚。

来看幼儿生长激素24小时分泌图:

从图中可以看到,生长激素是呈脉冲式分泌,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。

晚上22点前后会到达顶峰,6点左右还有一个小高峰,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒来,它也不会继续分泌!

需要强调的一点,生长激素只有人体进入深度睡眠,它才会分泌。一般人在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

所以想要9点就开始有足量的生长激素,8点开始安排上床一点也不早啦。

就算你是一个“夜猫族”家长,也一定努力培养孩子早睡的习惯。搞定了崽子再出来浪,还有比这更美好的事吗?

不要白白浪费了孩子长高的机会。

长个秘籍——会玩!

春暖花开,最适合遛崽子了。

田野里、公园里、广场上,怎么玩真的就不用c妈说了吧。

想让孩子春季身高芝麻花开节节高,适当的运动功不可没。

孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。

据医学专家调查研究,同龄宝宝经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

怎么样,看到这里,做家长的是不是都迫不及待的要带宝宝出去嗨了?别急,带宝宝出门第一要选择一个艳阳高照的好日子,其次,也要给宝宝做好防晒措施。

*推荐:棉花堂宝宝防晒遮阳帽,首先纯棉的材质非常舒适,再次是帽子卡通小动物的造型非常可爱,宝宝们见到都喜欢的不要不要的。

专业体育锻炼推荐:

如果不满足于孩子日常的跑跑跳跳,可以尝试以下锻炼。

婴儿操:小一些的婴儿妈妈们可以帮忙做婴儿操帮助宝宝拉伸肌肉。

游泳:作为一个最具代表性的拉伸运动,可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼,适合各个月龄的宝宝。

适当的负重运动:不要怕负重会把孩子“压矮”,不利于孩子长高。

最新研究表明,骨头需要承受重量,才能将血液中的钙质存入骨头中,因此适度的荷重运动,也有助于骨质密度增加,进而让骨骼与肌肉增强,促进身高的增长。

虽然运动的方式不同,但是家长的目的都是让孩子长高,比如说适当的负重运动,还能锻炼宝宝的耐力。不过家长们需要注意的是,一定要给孩子准备一套舒适的运动装,这样宝宝活动起来才更方便。

*推荐:棉花堂宝宝连帽开衫,纯棉的材质给宝宝如妈妈般的呵护,吸汗透气的特性,让宝宝即使在户外也能放肆玩耍,时尚靓丽的设计,也更让宝宝帅气十足。

看过别算“过”,妈妈们都操练起来吧 !

只是比平时多一点点的注意,就能给孩子一个高高的身体。

这么划算的事,机智的你怎么能白白错过?

平时是老人帮忙带孩子的,别忘了一起看哦。

别错过3个月,后悔一整年,觉得实用就分享吧,大家一起“高高益善”!

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